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Como utilizar um bastão de caminhadas

(Fonte: Camerun – Por Flávio Mattos, em 14/11/2010 )

Muita gente tem se perguntado qual a vantagem em utilizar o bastão de caminhadas. Muitos tem dúvidas se vale a pena ou não investir em um bastão para fazer uma caminhada longa ou mesmo um passeio mais curto em terreno plano ou acidentado.

Na verdade o bastão de caminhadas tem se tornado um equipamento obrigatório para muitos esportistas que praticam longas caminhadas, o trekking ou o hiking. E para quem ainda leva a mochila nas costas o bastão de caminhadas é um excelente equipamento.

Os bastões de caminhadas oferecem muitas vantagens ao caminhante:

  • Proporcionam melhor equilíbrio e rendimento durante a caminhada.
  • Diminuem o esforço nas subidas, reduzindo consideravelmente o stress nos joelhos e juntas.
  • Nas subidas o bastão transfere parte do esforço para os seus ombros, costas e braços, reduzindo o esforço  e a fadiga das pernas.
  • Ajudam o caminhante a estabelecer um bom ritmo de caminhada.
  • Aumentam a segurança nos terrenos acidentados, cheios de pedras ou lisos demais. Em caso de torções no pé o bastão pode ser utilizado como apoio e pode livrar o caminhante de se ferir na caminhada.
  • Podem ser usados para verificar a estabilidade do terreno antes de  prosseguir e também para verificar a presença de cobras ou outros animais, dependendo do local onde esteja caminhando.
  • O uso do bastão de caminhadas, ao contrário do que parece, não diminui o gasto de energia pelo caminhante. Muitos especialistas garantem que de fato aumenta em até 20% este gasto, pois o caminhante é obrigado a movimentar todo o corpo, como braços e ombros.
  • São também muito recomendados para quem tem problemas nos joelhos ou tornozelos, em particular nas subidas e descidas de terrenos mais acidentados.  De acordo com estudos feitos sobre o assunto esta compressão pode ser reduzida em até 25%.

Saiba mais e não deixe de ler também: Bastones de trekking: la guía definitiva

Google Maps na Trilha

Equipe do Google esta percorrendo trilhas do Grand Canyon para capturar uma vista panorâmica da paisagem e, eventualmente, adicioná-los ao Google Maps. A medida é parte de um esforço maior para capturar imagens além das ruas. O Google adicionou recentemente imagens de paisagens da Amazônia e Antártida para campus universitários e ruínas antigas.

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Senderos Señalizados y el Desarrollo Rural Sostenible

Durante el año de 2011, la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada, FEDME, con la colaboración de la Dirección General de Desarrollo Sostenible del Medio Rural del Gobierno de España, ha llevado a cabo un novedoso estudio sobre los Senderos Señalizados y el Desarrollo Rural Sostenible.

El estudio estuvo en manos de doce miembros del Consejo Asesor Científico de las Montañas de la Federación, científicos y profesionales que dedicaron su tiempo a un tema que les apasionaba. Los estudios son público y estan disponibles para descarga en http://www.fedme.es/salaprensa/upfiles/608_F_es.pdf , así como el video resumen con sus conclusiones y recomendaciones en: http://www.youtube.com/watch?v=hnIMpplvpns

Fuente: Juan Jesús Ibáñez Martín, de Accesos y Naturaleza (España)